平原嘉俊
爬山對膝蓋有損傷
爬山的運動強度雖然不大，但運動量比較大，持續時間長，如果運動者的身體素質技能較弱，膝關節承受能力比較差的話，運動量超過了自身承受能力，在爬山過程中，膝關節承受了一定的壓力，就容易造成損傷。
下山比上山易傷膝蓋
在負重的情況下，下山對膝關節的衝擊更大，如果下山的時候不注意，走路過急，或者跑跑跳跳，重心不對，步伐過大，就會導致負重加大，引起膝蓋損傷。
中老年人爬山更易傷膝蓋
爬山的時候，人體對膝關節壓力增加了四五倍，對膝關節磨損較大，而且髕骨，半月板，關節面摩擦加劇，更容易造成傷害， 中老年人尤其要注意，由於年齡偏大，骨質容易流失，一旦磨損，幾乎是無法恢復的。
爬山對膝蓋有好處嗎
有。
雖然爬山有可能對膝關節造成損傷，但是並不意味著一點好處都沒有，爬山的過程中需要調動膝關節附近的肌群，有利於增強膝關節力量，所以從這個角度來說，爬山對膝蓋又可以起到鍛鍊作用，膝關節退化，功能較差的人群更適宜爬山。
爬山怎麼保護膝蓋
爬山的時候，儘量選擇坡度不是太陡，路程不是太遠的小山，量力而行，切忌運動過量;使用登山杖，可以節省運動者三分之一的體力，尤其是在負重的情況下;下山的時候採用走Z字形的方式，可以保護膝關節少受衝擊。
