浩渺大叔
體內溼氣重是怎樣形成的
很多人以為不吃生冷東西就不會溼重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內溼氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或是運動完汗未乾就去沖涼，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成溼性體質，體溼會造成各種疾痛上身！
體溼水腫分5級，第3級已經很嚴重！
1級寒溼，在表皮：手腳冰冷、易水腫，面板痕癢，患溼疹！
2級寒溼，在肌肉：容易疲勞、酸、困、累、乏，肩頸肥厚，腰痠乏力
3級寒溼，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、風溼關節炎、肩周炎，天氣變化、下雨關節感到痠痛
4級寒溼，在臟腑：子宮、卵巢、睥胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的開頭。
5級寒溼，在身上：最嚴重的溼，就會走遍全身，令腫瘤增生！
溼氣重水腫怎麼調理
飲水
很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除體內毒素呢！
浸浴、足浴
透過熱水從腿部開始加速全身血液迴圈，腳的迴圈好，溼氣都可以加速散去。
1.水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。
2.浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。
3.加浴鹽可加強去溼氣，加姜可增加血液迴圈去寒氣
睡前抬腳
腳高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。
1.可於腳下襬放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。
2.時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。
穴道按摩
陰陵泉（針對全身）位置：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，溼氣通於脾，去溼從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。
天樞穴（針對腸胃）位置：肚臍左右兩邊2寸外。（1寸大約為大拇指的寬度）用指腹按摩，2至3分鐘。
運動
最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液迴圈，只要是有運到到腿的運動，一週3次，每次30分鐘。
記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。
紅豆薏仁飲
除了平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去溼飲，臺灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色筋線，去溼能量更好！每年5月至10月，如果潮溼的地方，更可以延長來飲用。
前一晚使用保溫杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最適合，他常推薦身上起溼疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用1、2周後，就會感覺腳變輕了，走路不再沉重，溼疹也慢慢消退。
