玲琳Sama
黑枸杞每天吃多少最好
幹嚼8~15粒左右
黑枸杞外表是純黑色的，質地較幹，和常見的葡萄乾相似，黑枸杞含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，有補腎益精、養血安神的功效，如果是直接幹嚼黑枸杞的話，每次吃8~15粒左右，黑枸杞有滋補身體的功效，不宜過量食用，以免造成上火。
黑枸杞泡水放幾顆最好
泡水5~10g為宜
黑枸杞含花青素等有效成分，有增強免疫、抗衰防老、美容養顏及改善睡眠的功效，黑枸杞可以直接嚼食，也可以用於泡水喝，但是不建議煎服或者熬湯，因為黑枸杞中含有的花青素遇到高溫會遭受破壞，黑枸杞泡水的常用量是5~10g，也可以根據個人體質增減用量。
黑枸杞什麼時候吃最好
睡前服用
黑枸杞不僅含有豐富的營養物質，還有較高的藥用價值，花青素有較強的抗氧化作用，能清除自由基，可以穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，並且穩定腦組織功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用，所以睡前服用黑枸杞是較好的選擇。
剛開始吃黑枸杞怎麼吃
溫水沖泡
沖泡黑枸杞應該選擇冷水或溫水，因為高溫會破壞黑枸杞中含有的花青素，50~75度的水溫是比較合適的，沖水後浸泡5分鐘左右，讓花青素慢慢釋放出來，泡水後的黑枸杞還含有很多的營養物質，可以直接吃掉，藥效吸收效果會更好。
黑枸杞有哪些泡水搭配
黑枸杞菊花
原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。
做法：蔣菊花放入杯中衝入沸水，待菊花水變溫後加入黑枸杞，燜蓋5分鐘即可。
功效：疏風清熱、護肝明目
黑枸杞蜂蜜
原料:黑枸杞10粒，蜂蜜30克。
做法:將黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中，衝入溫水，浸泡5分鐘即可。
功效：美容護膚、潤腸通便
黑枸杞玫瑰花
原料：玫瑰花5朵，黑枸杞6粒。
做法：將玫瑰花和黑枸杞一同放入杯中，衝入溫水，浸泡3分鐘即可。
功效：美容養顏、調經止痛。
