潤髮君
海帶
海帶含有豐富的碘元素，是合成甲狀腺激素的原料，它能促進糖原和脂肪的分解氧化，提高運動時脂肪的燃燒效率。海帶含有的鉀元素能減少脂肪在心臟、血管、腸壁上堆積，起到降血脂、清潔血管的作用。另外，適當吃一些海帶，對消除身體水腫也很有幫助。
燕麥
燕麥是減肥人士盤中餐的“常客”。燕麥中的維生素B1能幫助體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。運動時體內肝糖消耗殆盡後，身體分解脂肪供能，因此燕麥可以幫助你更早進入燃脂階段，幫你燃燒更多脂肪。此外，燕麥豐富的膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助控制每天的熱量攝入。
生薑
生薑抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解飢餓感，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良症狀，總之對人體有百利而無一害。
綠茶
綠茶、紅茶和咖啡都有促進新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因透過刺激交感神經系統增強能量消耗和脂肪氧化；綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率（有助減肥）的反射性減緩。
土豆
土豆究竟是增肥還是減肥，一直是爭論不休。土豆本身也是感到很“委屈”，因為是增肥還是減肥不在於土豆本身，而在於怎麼吃。如果是烘烤、清蒸，土豆可以代替主食，但如果是油炸，那就會越吃越胖了。
玉米
玉米的營養價值事實上絲毫不亞於米飯，但是由於比較糙，生活中用作一日三餐的並不是太多，而是用作了其他用途。但是玉米的確是減肥的好幫手，不僅營養豐富，而且玉米鬚還有降血糖的作用。
