備孕如何放鬆心情

外出度假放鬆

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助於放鬆心情，採用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到助孕效果。

不要將備孕訊息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的訊息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要揹負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。

要將注意力轉移

腦袋裡總想著備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑影片，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒。

透過冥想放鬆

練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放鬆下來，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助。

練習瑜伽放鬆心情

瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸於壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放鬆的狀態。

適度地運動放鬆

運動負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃後做一點運動放鬆心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重複性運動，像是游泳或跑圈。

進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放鬆心情，並且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力。