天天健康

晚上吃什麼減肥又健康減肥可以吃馬鈴薯嗎

憶辰三歲啦

2.2萬熱度 A⁺ A^-

減肥是一個永遠停不了的話題，誰不想將身體減掉多餘的脂肪讓身材更苗條呢？不想餓肚子又不想跑更多步，那麼晚上吃什麼能幫助減肥呢？

香蕉

香蕉屬於高GI食物同時還富含膳食纖維，那麼這就能夠使其能夠長時間的釋放能量供給給身體，同時少量食用還不會產生飢餓感。並且還能調節體內水分含量，排出對於水分，避免水腫的問題。

魔芋類食品的特點是熱量低、膳食纖維含量高，能夠很好的抑制飢餓感，同時又不會攝入過多的熱量，膳食纖維還能促進胃腸道消化，幫助減肥。

莧菜是綠色蔬菜，本身脂肪和糖類含量就很低，膳食纖維含量高也能促進排毒，防止便秘，幫助瘦身，並且不會攝入過多的熱量。其次還含有鈣質，對於健身維持心臟運動和防止肌肉痙攣很有幫助。

餐替食品又叫代餐食物，顧名思義就是替代食物的食物，是在減肥觀念和潮流下的產物，其特點是高纖維、低熱量、易飽腹。通常是由五穀雜糧雜合的粉末或者餅乾。是非常不錯的減肥食物。

當然可以。

馬鈴薯中的脂肪含量只有其總質量的百分之零點一，脂肪含量非常低，完全不用擔心攝入會增肥。並且薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘等作用。

釋出於 2021-12-28