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減肥期間可以吃麵包嗎減肥吃什麼麵包好

雅萍君

2.1萬熱度 A⁺ A^-

麵包在我們的生活中是很常見的一種食物，很多人都喜歡吃麵包，那麼減肥期間可以吃麵包嗎？

減肥期間可以吃麵包嗎

視情況而定。

減肥期間能不能吃麵包要看是什麼麵包，如果是全麥麵包的話當然是可以的，還能起到一定的減肥效果，如果是那種經過精細加工，放了很多新增劑、奶油的話就最好是不要吃，這種麵包的熱量很高，吃了很容易發胖。

全麥麵包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

亞麻籽麵包是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。

黑麥麵包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

麵包其實澱粉含量、熱量很高的。

有的麵包還添加了好些東西，所以是會發胖的。早上吃沒關係，因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物，這樣才不至於餓。但晚上最好不要吃。因為麵包的熱量很高，含油也比較多。

釋出於 2022-01-29