採雪醬
孕婦腰痠怎麼回事
1、運動量減少
懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大
這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、補鈣不足
妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。
4、孕期體內激素變化
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
孕婦腰痠怎麼辦
1、調整睡姿
女性懷孕初期出現腰痠問題，還是需要先調整自己的睡眠姿勢。孕婦一般需要選擇側睡的方式。要是覺得腰部痠痛，可以用枕頭墊高自己的腿部，這樣的睡眠姿勢能夠緩解我們的痠痛問題。背部也可以選擇用墊子靠著，讓我們的後背有依靠。
2、適量活動
當準媽媽出現腰痠情況，很可能是長時間沒有活動，自己腰部的血液迴圈不暢通導致的。因此，建議準媽媽在懷孕後，還是需要適量進行室外活動，不要長時間的坐著或者是站著。
3、適量按摩
一般人出現腰痠的情況，可以進行按摩。然而孕婦是屬於特殊體質，在按摩上是需要特別注意的。女性們可以嘗試按摩自己的腰部，不過力度要足夠輕，不能太重。
4、用手托住肚子
孕婦在活動的時候，要是想要減輕自己腰部的痠痛感，還是需要先減掉自己腰部的重力，比如用手託著自己的肚子。
