天天健康

孕婦喝牛奶好還是酸奶好

暴風宜然

9197 熱度 A⁺ A^-

奶製品營養豐富，極易被人體吸收，能補充蛋白質及鈣，非常適合孕期的女性食用，但市面上，奶製品的種類繁多，孕婦到底喝酸奶好還是喝純牛奶好呢？

孕婦喝酸奶的優點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上；有助於孕婦和胎兒補鈣，孕婦睡眠喝牛奶還能促進睡眠。

純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶製品交替飲用。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用，能幫助孕婦調理腸胃。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。在整個孕期中，可以把純奶與酸奶交替喝，孕婦每天早晚一杯純牛奶，可以滿足胎兒對鈣的需求量；下午4點左右，喝杯酸奶，調理腸胃，預防便秘。

釋出於 2023-09-06