天天健康
簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。
經常久坐的辦公室人群 ，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。
因為久坐，很多的上班族都會出現肩膀胸背部分的不良體態，讓你的氣質全無。
平板支撐能夠鍛鍊你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態起到關鍵的作用。
堅持進行平板支撐之後你會發現站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。
當你在單腿站立的時候，如果發現比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。
透過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。
如果你能全天時間都進行間歇性的練習，不僅能夠保證你的身體健康，而且還會提高你新陳代謝的效率，有效地消耗你身體的熱量。
平板支撐能夠伸展肌肉群，舒展緊張情緒，改善人的情緒。
很多人坐一天，期間腿部彎曲數小時，大腿肌肉緊張，肩膀被迫向前弓著。
這些坐姿都會讓肌肉承受過度的壓力，而平板能夠舒緩你緊張的肌肉和神經，改善你的緊張情緒。
釋出於 2022-04-08
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