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登山機減肥效果好嗎登山機和跑步機哪個減肥快

東海婭童

1.7萬熱度 A⁺ A^-

登山機是模擬登山的有氧訓練的裝置，受到很多健身愛好者的歡迎，那麼登山機的減肥健身效果怎麼樣呢？

登山機減肥效果好嗎

還不錯，得益於坡度的幫助，登山機在相同時間內的能量消耗能夠達到水平情況下的三倍，那麼大幅度的提高了減肥效率，稱它為減肥利器實至名歸。

登山機會更快，研究人員測試顯示，登山機在40%坡度和3km/h的情況下訓練5分鐘所消耗的能量和跑步機水平狀況下8km/h的速度訓練30分鐘的能量消耗差不多。那麼很明顯你可以知道哪個減肥速度會更快。

你可以按照水平跑步機的速度來進行推算，當坡度中等的時候，你可以按照水平跑步機減肥速度的二分之一甚至三分之一來作為登山機的速度來鍛鍊，當然你還得依據自身的真實感受來判斷，保持均勻的呼吸，能夠正常交流即為合適的速度。

可能會有，畢竟這是模仿登山或是爬樓梯的動作，那麼就需要膝蓋大量參與其中，那麼爆發性的動作和長時間重複的動作都可能導致膝蓋出現損傷，所以這是難以避免的，需要關注膝蓋的狀況，適時的進行調整。

釋出於 2022-08-01