八卦愛榮
胖子最好的減肥方法
一、空腹時多喝水
別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。
三、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。
四、做有氧運動
想要瘦身的MM，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和迴圈。例如跳繩、散步、騎腳踏車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
如何預防再發胖
一、控制攝入的熱量
每天攝入食物含熱量要控制在標準範圍內，大多數的人每天需要的熱量為：標準體重×每千克體重需要34大卡（千卡），如果你的標準體重為60公斤，每天需要的熱量為60×34=2040大卡（千卡）。女的標準體重（千克）=身高（釐米）—110；男的標準體重（千克）=身高（釐米）—105。詳情人標準體重計算公式
二、控制好所需的蛋白質、碳水化合物、食鹽
蛋白質、碳水化合物最好控制在130～210克，鹽控制在每天3～5克，少食動物脂肪、甜食、啤酒等，不要把熱量攝入主要放在晚間，不要在臨睡前進食，不要在飯後立即睡覺，在飯後慢步行走200步左右。
三、堅持參加一些體力勞動或體育鍛煉。
四、勤洗澡，洗澡好要擦乾。
5種最適合夏季的運動
Top1.散步
走路是夏季最好的有氧運動，而且不受年齡、時間、場地的限制，只要邁開腳步，你就融入了健身大軍。在鍛鍊過程中，快走或慢走，速度自由控制。
Top2.游泳
怕熱的小夥伴看過來，游泳就不會覺得熱啦!更重要的是，你可以優雅地對身體各部分進行360度的鍛鍊，包括手、腳、腰、腹，對身體內臟,如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對塑形也有良好的促進作用。
Top3.健身球
健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動，它可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。頸椎病、肩周炎...不用吃藥就可以治好。
Top4.羽毛球
羽毛球可以在室內或室外玩，打羽毛球的跑動範圍相對較大，透過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛鍊。當然，野玩君有時候也打打乒乓球。
Top5.瑜伽
夏天怎麼美美地露肉?練瑜伽吧!雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動，但是，瑜伽不僅能減肥，還能讓腹上鬆弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實，助你塑造更誘人的身體曲線。
