筑陽星辰
認清抵抗力差的原因
孩子為什麼體質虛弱抵抗力差呢？一方面因為嬰幼兒的免疫系統尚未發育成熟，對病菌的抵抗力弱。另外，缺乏均衡的營養素，影響孩子各大系統的生長髮育；如體內蛋白質不足，形成抗體就少；缺乏鈣、鐵、鋅等，都會影響兒童的抵抗力。第三，缺乏鍛鍊和運動，戶外運動少，孩子對外界環境適應力就會減弱，抵抗力降低，溫差季節交替就容易感冒。第四，空氣環境差，經常吸入二手菸，也會降低孩子抵抗力，經常容易上呼吸道感染。認清了誘因之後，才能針對性採取調理措施。
平衡飲食增強抵抗力
矯正偏食，有助於增強抵抗力。兒童處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏，營養不足，抵抗力就比較差。兒童每天必須的營養素有七種，水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維。像“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧要吃夠”，每天2杯奶，就很好地體現了膳食平衡的思想。
適當補鋅增強抵抗力
兒童缺鋅會導致抵抗力功能下降，反覆出現感冒、發燒、口腔潰瘍、蛀牙、發育慢等情況。適當補鋅，有助增強抵抗力。平時多吃些如牡蠣、瘦肉、花生、核桃、牛肉、動物肝臟、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜等。家長可帶孩子到醫院檢查下微量元素，如果確診缺鋅的兒童，可在醫生指導下，選擇鋅製劑。
多吃含維生素C瓜果
科學實驗表明，大量的維生素C能有效幫助合成抗體，啟用白細胞，提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，全面增強人體的抵抗力。體質弱的兒童應多吃富含維生素C的瓜果。如每天食用兩個柑橘類水果或西紅柿、草莓、獼猴桃、椰菜和其他紅色和深色的水果，來獲取維生素C。
運動可以增強抵抗力
兒童應適當運動，多進行體育鍛煉及戶外活動，這是增強體質的重要方面。深呼吸可以促進淋巴迴圈，進而提升免疫能力。有氧運動，可以增強體內代謝，提高人體的攝氧量，提高心肺功能，增強體質；保證每天上下午各一個小時的戶外活動時間，讓孩子去公園或是有娛樂設施的社群，滑板，溜旱冰，踢毽子，跳繩，打羽毛球，踢足球，騎腳踏車等，都可以很好的增強孩子的抵抗力。
充足睡眠增強抵抗力
當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。保證充足的睡眠，夜間保證8小時以上的睡眠時間，並養成良好的午睡習慣，白天睡2小時，這也是增強體質的重要方面。
