一條小憶夏
減肥的食療
1.苦蒿減肥法
材料：
苦蒿40g，水4大碗在鍋中加入水，然後放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。
功效：
苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點苦，但有清熱，利尿的效果。
2.話梅子醋材料：
話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g。晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。
功效：
話梅有助於消腫；蘋果醋可促進腸胃蠕動；紅糖可幫助緩解經期不適。
3.雙苦茶
材料：
幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。
功效：
苦瓜有促於進血液迴圈，蜂蜜則有調味作用。
輕鬆瘦腿的方法
1.抬腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)
3.站立抬腿
站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)
4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。 (反覆10次)
5.半身浴
改善下半身迴圈，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)
6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。 (約10分鐘)
7.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。
8.快走運動
對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！
9.側身抬腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。 (左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。
