全身美白的有效方法

瑜伽美白全身

透過練習瑜伽也能夠幫助美白全身。

魚式

動作：仰臥地面，兩手放置在身體兩側，掌心貼住大腿，然後手插在臀下，雙肘儘量靠近身體，吸氣的同時用雙肘用力撐起上半身，頭向後仰；呼氣的同時頭頂與地面輕微接觸，背部中空，用雙肘支撐上半身所有的力量，保持3~6次呼吸後再慢慢將背部放下。雙手上移將雙手交叉託於腦後，頭部前傾，目視腳趾，輕輕放低下巴到胸前，拉伸脖子的後部，自然呼吸1~3次還原動作。

效果：這個動作能夠幫助強力排除堆積在腸道的腹部毒素，有助於消除腹部贅肉，也能夠排毒美白。

肩倒立式

動作：仰臥在墊子上，雙腳併攏向前伸直，兩臂分別放在身體的兩側，掌心朝下。吸氣的同時，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90度，注意雙腿要伸直，吸氣的同時繼續向上抬高腰背部和臀部，雙腿伸向頭部的後方，直到腳尖點地。吸氣，用雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐身體，再慢慢抬高臀部，雙腿向上舉高直到90度，保持姿勢30秒後放下。

效果：這個動作不但有嫩膚美白的鬨笑還能使人氣色紅潤健康，煥發青春活力。並且對腹部器官起到按摩效果，對排毒、燃脂、治療便秘效果好。

沐浴美白全身

想要全身美白的話，可以透過泡澡的方式來實現。

牛奶泡澡

牛奶中含有較多的營養成分，具有天然保溼的效果，還能有效美白，維持面板的彈性光澤。

做法：將牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，進行泡澡即可。泡澡的時候可以用手在肌膚上慢慢按摩以促進肌膚更好的吸收牛奶中的營養。

檸檬片泡澡

檸檬中含有的維生素C能夠抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中含有的精油會散發出來，不僅加強美白效果，還讓肌膚充滿芳香。

做法：將新鮮的檸檬切成片後直接放入備好的熱水中，浸泡片刻後即可洗澡。

食療美白全身

不少食物中含有的維生素、微量元素等能夠幫助有效美白全身。

多喝水美白

每天足量的喝2000毫升左右的溫水，或者是能夠喝檸檬水，能夠有效促進黑色素的分解，並且抑制色素細胞的活動，排除體內堆積的毒素，美白全身肌膚。

多吃含維生素C的食物

維生素C具有很好的抗氧化作用，能夠減少黑色素沉積，幫助美白肌膚。平時不妨多吃含有維生素C的西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等等。

少吃油炸辛辣食物

油炸、辛辣食物很容易加快體內黑色素的沉澱，讓肌膚變得越來越黑。想要全身美白，應該避免吃油炸、辛辣食物。常見的有咖啡、可可、蔥、蒜、桂皮、辣椒、花椒、燒烤等等。

護膚品美白全身

全身美白可以使用具有美白效果的護膚產品來美白。

1.可以使用白米、果仁、燕麥、白砂糖等混合去角質膏來幫助清走老化的角質死皮，讓全身面板能更好吸收其他美白營養。

2.塗抹具有美白效果的潤膚乳、潤膚露等，既能緩解面板乾燥的情況，也能夠美白肌膚。