巴蜀海藍
飯後跳繩
飯後運動是導致運動後噁心嘔吐的常見原因。
原因解釋
跳繩運動時身體的大量血液都會流向肌肉和骨骼，導致了腸胃血液血液量較小，腸胃消化不良，胃中的食物被視為負擔，就會刺激胃神經將其嘔吐出去。
剛吃完飯，胃中的食物隨著跳繩上下運動，不斷的對腸胃進行機械性刺激，導致胃痙攣等，引起噁心嘔吐。
解決方法
輕強度跳繩安排在正餐半小時後；中等強度跳繩安排在正餐一小時後；高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
空腹跳繩
空腹跳繩也是引起運動後噁心的一個主要原因。
原因解釋
很多人認為空腹跳繩可以更好的燃燒脂肪，但這個做法危害很大。空腹時血糖含量本來就很低，跳繩又會消耗大量的糖原，進一步降低了血糖含量，容易導致低血糖症，導致頭暈眼花，昏倒甚至休克，也會引起噁心嘔吐症狀。
解決方法
不要空腹進行跳繩訓練，如果早上做跳繩訓練，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
出汗過多
原因解釋
跳繩時間長，或者訓練環境溫度較高，很容易導致身體大量出汗，電解質流失過多，出現紊亂，引起迷走神經興奮，心率下降，血壓降低，導致胃腸受迷走神經支配出現噁心嘔吐症狀。
解決方法
1.準備好運動飲料，跳繩前和跳繩中適當飲用，及時補充水分和電解質；
2.不要在高溫環境下訓練。
過量運動
原因解釋
跳繩運動量過大，速度過快，導致身體承受不住。此時身體器官缺氧，交感神經亢奮，很容易導致頭暈噁心症狀。
解決方法
運動適量，要按照自己能承受的程度，從小劑量、低強度做起，隨著體質增強在慢慢提高強度，不宜操之過急。
體質太弱
原因解釋
平時鍛鍊太少，或者營養不足，導致身體虛弱，體質不強，突然的做大量跳繩，身體不能適應，導致噁心嘔吐症狀。
解決方法
日常中補充營養，跳繩訓練數量一開始不要太大，慢慢增強體質。
沒有熱身
原因解釋
跳繩前沒有充分熱身，身體沒有適應運動，突然的進行運動，狀態沒來得及調整，可能會讓人頭暈噁心。
解決方法
運動前充分熱身，活動開關節和韌帶，讓身體微微發熱再開始運動，可以先以慢速跳繩10分鐘。
