樂邦Sama
丑時之前就要入睡
中醫說，大自然給我們晚上就要睡覺的習慣，順應自然一定不會出錯，丑時是幾點？丑時是凌晨的1點到3點，我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。《黃帝內經》說：“人臥則血歸於肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足。
現代很多女性都愛夜生活，殊不知自己是在拿生命去玩，熬夜多了問題就會越來越多，等自己發現的時候可能已經比較嚴重的狀態了。在丑時前入睡才能最好的去養護自己的肝臟。
吃點大棗黑糯米粥
中國自古都很講究食補，所以要養血調經，吃也是非常重要的一個方便，簡單容易堅持，那麼要吃什麼最好呢？
小健推薦，大棗黑糯米粥：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克，洗淨後加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
棗大家都不陌生的養生佳品，便宜又健康，桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，也擅長補中益氣。這道粥不僅益氣養血，還非常的好吃，製作也非常方便，上班族沒時間做菜的可以嘗試一下這道粥，一個小電飯鍋就能製作完成，絕對簡單好用。你吃了就知道。
雙手擦熱捂腰揉腎
大家常說補腎補腎，所以腎的重要性更不用強調，腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調和氣血，還能增強腎臟功能，加固體內元氣，防治腰痠、腰痛、尿頻等症狀。
做法很簡單：自然放鬆，雙手手掌按在後腰的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往後摸，至脊柱兩旁，位置不一定非常的精確，大概找到那個點就可以了）。
這樣有規律的按摩，可以發熱讓穴位得到刺激，使得腎氣迴圈通暢，全身氣血調和。也可以搓熱雙手慢慢莫慘腎俞穴，不要太暴力哦。
女人要美一定要氣血足，氣血是生命之根本，長期堅持調養氣血，氣色好臉色紅潤，可以達到增強體質延緩衰老的效果，不過小健在這裡提醒廣大朋友，一定不要為了盲目補血而去吃一些保健品，或者盲目相信保健品的功效，養氣血源於生活。藥品類還是在醫生指導下服用即可。
