天天健康
兩腳分開站立，兩手在身後相握，膝關節稍屈，兩腳用前腳掌蹬地向上跳起、落地，連跳10-15次。
兩腳向左右跳開，兩手臂向前擺動，兩腳合併跳，兩手臂還原，連跳數次。兩腳向前後跳開，兩手臂側平舉，兩腳合併跳，兩臂還原，反覆動作連跳20次。
兩腿屈膝，上體稍向前傾，兩臂向後。兩臂向前擺起，兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前腳掌著地後兩臂放下，連跳20次。
左腳原地跳起，右小腳向左前方擺動，右腳著地後，左小腳向右前方擺動，連續跳20-30次。
右小腿屈膝向右側擺起，用右手摺擊右腳外側。右腳著地後換左腳，動作相同，方向相反，連續跳20次。
左腳原地跳起，右腿屈膝向後向前擺動，兩手臂自然擺動。右腳著地後換左腿。動作相同，方向相反，連續跳20次。
為避免小腿長肌肉，進行了以上跳躍運動後，還需要拍打腿部放鬆。方法很簡單，平坐在地上，屈膝揉搓、拍打腿部肌肉，每條腿10-15分鐘。
釋出於 2021-11-12
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