胤文Sama
如何健胃養脾
霜降脾胃調理：物理方法
起居上提倡早睡早起。合理安排鍛鍊專案，運動量不宜過大過勞，切忌大汗淋漓，使陽氣外洩。老年人腿腳不靈活，活動時要保護手腳及膝關節，不可“盲目加量”。
1、捏腿肚
小腿肚內側循行足太陰脾經，捏按此處可治胃之疾患。以上這些方法，每日進行2～3次，同時注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚避免腹部著涼，堅持一段時間即可緩解胃腸疾病。
2、按摩穴位
中脘穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央，肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放鬆肌肉，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。胃痛時採用中脘指壓法效果佳。（脾胃虛寒的可以每天艾灸中脘、神闕、關元）秋冬艾灸，首選中藥艾條，在傳統的三年陳艾里加入山甲、紅花、懷牛膝等20味中藥材，滲透力更強，讓灸條更有效！ 純手工製作，品質保證！我們自用，尚有部分富餘，提供給喜愛和需要艾條的朋友。有需要的可以直接點選文章下方的閱讀原文即可。
天樞穴，位於肚臍左右兩拇指寬處。平躺，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。主治消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里穴，用手指按壓6秒鐘，離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止疼的作用。
由於腸胃喜暖惡冷，深秋要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚避免腹部著涼。
霜降脾胃調養：飲食
1、芡實粥
飲食上，“補而不峻”“防燥不膩”的平補之品--芡實最佳，芡實在健脾補腎、止瀉上作用最突出，剛好對應“深秋補脾胃而冬季補腎”的養生理論，具有“承上啟下”的作用。
芡實可炒著吃，又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。煮著吃就是清水燒開後，放入乾淨的芡實煮約5分鐘，入冰糖和糖桂花，去浮沫後連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細膩軟糯。最常見的是芡實粥。
做法：先將芡實煮熟，去殼，研粉，曬乾備用。每次取芡實粉30～50克，粳米50～100克，同煮成粥。如再配合山藥粉或蓮子粉同煮，效果更好。
吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢嚥，方能充養身體。一次不能食用太多，50克為宜。由於芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產後皆不宜食。
秋冬季節是胃病多發時節。中醫認為，秋冬兩季，天地間陽氣日退，陰寒漸生，胃病患者由於體內的寒氣不易外散，加上外界寒冷的氣候，非常容易發生胃痛、胃脹、呃逆、不想吃飯等症狀。
2、花生黃豆黑芝麻
對付胃痛，溫胃散寒最有效。有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿蔔、紅薯等，便可養胃暖胃。有“長生果”之稱的花生，治療胃病效果尤佳。
食材：黃豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖適量
做法：花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗淨，倒入豆漿機中加入所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即好，喝的時候調入適量白糖即好。
3、玉米麵紅薯粥
紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
原料：玉米麵100克、紅薯適量。
做法：可將玉米麵100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，以不稀不稠為好。
