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南瓜的熱量高嗎吃了會不會發胖

是初然吖

1.9萬熱度 A⁺ A^-

對於南瓜這個食材，相信大家並不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜，但是南瓜製品，比如說南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃。南瓜作為一種蔬菜，大家知道它的熱量是多少嗎？下面我們一起看下。

南瓜的熱量是多少

每100克的南瓜所含有的熱量為22大卡，一小塊南瓜可食用的部分大約為26克，其所含有的熱量為6大卡，需要散步4分鐘將這些熱量消耗掉。

南瓜屬於低熱量食物。

南瓜的熱量並不高，甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多。但是很多人可能有這樣的疑惑了，就是南瓜明明吃起來味道很甜的，為什麼熱量會如此低呢?原因就在於南瓜中所含有的是果糖，而果糖比我們平時吃的蔗糖要甜很多。

吃南瓜不會發胖，但是經常吃南瓜甜點會發胖。

南瓜本身的熱量是很低的，如果直接清蒸著吃或者炒著吃的話，都是不會發胖的，但是如果我們將南瓜製作成各式各樣的甜點的話，吃了就會長胖了，因為這些甜點在製作的過程中，需要加入大量的糖分，這些糖分的加入會使得熱量急劇增加，從而導致我們身體發胖。

南瓜蒸著吃或者炒著吃口感都不太好，很多人不太喜歡吃，可以試試將南瓜煮粥喝。可以將南瓜切成小塊，和薏米、大米、銀耳等食材一起熬煮成粥食用，這樣不僅吃起來美味，而且對我們身體也有很好的保健功效，熱量還低。不過在煮粥的時候，最好是不要加糖，可以等其冷卻一些，加一些蜂蜜調味更好。

釋出於 2022-05-15