北斗鴻羽
黑木耳可以減肥嗎
吃黑木耳不能起到直接的減肥作用，但是木耳是熱量較低的食物，在適合在減肥期間食用，木耳中還含有豐富的纖維素和植物膠原蛋白，在減肥期間適量食用木耳有助於促進胃腸道蠕動，還能促進身體中有毒物質的排出，從而有一定的輔助減肥的作用。
每天只吃木耳能減肥嗎
減肥不建議只吃木耳。
木耳中含有豐富的膳食纖維，若是每天只吃木耳，會導致人體攝入過量的膳食纖維，膳食纖維會在腸道內吸收大量的水分，在腸道內膨脹，反而會引起腹脹、腹痛、便秘等症狀，反而會引起身體不適。
木耳怎樣吃減肥
涼拌洋蔥木耳
材料：木耳、洋蔥、蒜、香菜。
1、將木耳提前泡發，洋蔥切成細絲，將泡發的木耳煮熟，過涼水瀝乾水分備用。
2、將蒜切末，香菜切小段備用，用一個大的容器，將洋蔥鋪在底層。
3、木耳碼在上面，並將蒜末放在木耳上。
4、炒鍋燒熱，放入花生油，油五成熱時加入花椒粒。
5、待油有點兒冒煙了關火，撈出花椒，將熱油潑在蒜上。
6、最後加入鹽，醬油，醋，香油以及香菜等，拌勻即可。
清炒山藥木耳
材料：山藥、木耳、蔥。
1、木耳發好以後洗乾淨，撕成大小合適小片，山藥切片，沒入水中。
2、蔥切成蔥花，鍋子燒熱後倒入油。
3、把山藥迅速濾水，倒入鍋裡大火快速翻炒，緊接著倒入木耳炒兩下，關火。
4、加入蔥花和鹽，借用餘溫再炒兩下就可以盛盤了。
減肥要堅持多久才不反彈
因人而異。
一般人減肥成功後要堅持半年到一年時間才能保證體重不反彈，在減肥成功後還繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，具體的時間與每個人的體質、身體狀況、減肥方式、飲食習慣等都有一定的關係，所以要堅持多久並沒有一個具體的時間。
