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眼睛保健操步驟圖

玄冰文光

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眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。透過按摩可以提高眼睛及頭部的血液迴圈，還可以調節眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：

眼保健操的準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然後再閉目按摩穴位。此外，由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近，因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以區域性有酸脹感為佳。

位置：位於攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然後再向上擠。

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時不要與面板面發生摩擦，按揉麵不宜太大。

將四肢拳起，以左右大拇指指紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪流刮按。

釋出於 2021-12-18