冰夢桑
第一步：推眼眶
將小兒仰臥，讓其雙目微閉。家長可作於體側，用輕快的一指禪推法從睛明穴至攢竹穴，再沿眼眶作環形推拿按摩，每側眼眶約推拿3分鐘。
第二步：分抹前額及上下眼眶
用拇指指腹著力，沿著兒童的前額及上下眼眶分別向兩旁分推8-10次。
第三步：按揉眼周
用拇指或者中指螺紋面著力，輕揉攢竹穴、睛明穴、四白穴、魚腰穴、太陽穴，每個穴位按揉約1分鐘。
第四步：按揉養老穴
用拇指的螺紋面著力，按揉小兒手背腕後約1寸處的養老穴50次。
第五步：拿合谷穴
用拇指與其餘四指相對用力，拿捏兒童手背第1、2掌骨之間的合谷穴3-5次，以酸脹感小兒可耐受為度。
第六步：按揉光明穴
用拇指螺紋面著力，按兒童小腿外側，當外踝尖上5寸處的揉光明穴1分鐘。
第七步：揉肝俞穴、腎俞穴
讓小兒俯臥在床上，用食指、中指螺紋面著力，按揉第9胸椎棘突下旁開1.5寸處的肝俞穴以及第2腰椎棘突下旁開1.5寸處的腎腧穴各1分鐘。
第八步：拿五經
將手指分開，用手指指端著力，沿著兒童的頭部由前額想後枕部依次按拿5-8次。
第五步：拿合谷穴
用拇指與其餘四指相對用力，拿捏兒童手背第1、2掌骨之間的合谷穴3-5次，以酸脹感小兒可耐受為度。
第六步：按揉光明穴
用拇指螺紋面著力，按兒童小腿外側，當外踝尖上5寸處的揉光明穴1分鐘。
第七步：揉肝俞穴、腎俞穴
讓小兒俯臥在床上，用食指、中指螺紋面著力，按揉第9胸椎棘突下旁開1.5寸處的肝俞穴以及第2腰椎棘突下旁開1.5寸處的腎腧穴各1分鐘。
第八步：拿五經
將手指分開，用手指指端著力，沿著兒童的頭部由前額想後枕部依次按拿5-8次。
第九步：拿風池
將拇指與食指中指兩指相對用力，拿捏兒童位於小兒枕骨後胸鎖乳和斜方肌之間的凹陷處，即風池穴3-5次，刺激以酸脹可耐受為度。
第十步：捏拿頸部
最後用拇指與其餘四指相對用力，拿捏小兒的頸部兩旁的肌肉，3-5次，幫助放鬆頸部肌肉。
