天天健康

如何保護眼睛保護眼睛的注意事項

飛月悅欣

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有很多外來物質可能會刺激眼睛，從一點點的灰塵到睫毛油都會，也可能因為過敏原的刺激，不乾淨的隱形眼鏡，或是眼睛長時間瞪著電腦，引起眼睛發癢或灼熱；而且很多人長期對著電腦，甚至有一些人目不轉睛地看著電腦螢幕，眼睛都會出現乾澀、腫脹、發紅等症狀，一天下來甚至會覺得眼睛非常痛。

如何保護眼睛

1.有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2.佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞。

3.補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效的保護視網膜損傷。

4.葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能。

5.常見的視神經保護藥物如維生素B1等，對視神經起到營養及支援作用。

保持良好的工作姿勢。採取一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。

保持適當的工作距離。眼睛和顯示器的距離要保持在60-80釐米。

創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。

釋出於 2022-08-25