晚飯不吃好嗎 晚飯不吃能減肥嗎

晚飯不吃能減肥嗎

在一定程度上，或者是對於有肥胖的人群而言，可能不吃晚飯真的可以控制體重，畢竟正常的一日三餐縮減了一餐，會讓身體攝入的能量更少，因此確實可能會讓人減重。

不過你如果不是營養師，不懂得如何搭配食物，那麼直接簡單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利於內分泌，從而導致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在飢餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會導致發胖，並且對於有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做只有弊沒有利。

並且用不吃晚飯的方式減肥，可能短期內會減重，但是大部分減掉的都是你身體裡面的水分，並不是脂肪，只要你之後恢復正常飲食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又會回來的。因此還是建議大家合理安排一日三餐，選擇營養均衡+鍛鍊的健康減肥方式。

不吃晚飯的危害

傷害腸胃

不吃晚餐會讓胃裡面空空的沒有東西，而身體所有器官依然在正常運轉，這時就很容易損害腸胃，造成胃酸大量分泌，腐蝕胃粘膜，讓有些人患上各種胃病，還容易讓人暴飲暴食症，以及患上厭食症；

營養不良

並且不吃晚餐會讓身體的營養跟不上，如今學習工作生活都那麼緊張，讓人們常常隨便應付一下早餐中餐，這時如果再選擇不吃晚餐那麼就容易導致營養不良，臉色蠟黃，免疫力差，從而誘發各種疾病。

失眠多夢

不吃晚飯容易讓人倒了晚上出現飢餓感，身體得不到能量，就會讓大腦處於興奮狀態，從而出現失眠多夢，影響睡眠的情況。

記憶力差

不吃晚飯的人容易影響大腦，出現記憶力差，大腦發育遲緩，智力下降，注意力不集中等情況。

膽結石

如果長期不吃晚飯，會導致身體一直處理空腹狀態，這樣就容易提高身體裡面膽汁的膽固醇，還容易導致膽結石。

吃晚飯的禁忌

儘可能在晚上7點之前吃晚飯，這樣可以促進食物消化，也能讓人們有更充足的時間運動。並且晚飯最好吃一些脂肪含量低的食物，這樣可以避免影響消化，造成脂肪堆積而出現的肥胖；雖然說不吃晚飯弊大於利，但是可以少吃，不用吃的太飽，這樣不僅可以減肥，而且還可以避免引發糖尿病。

並且晚餐可以多吃一些含有維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，這樣可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，而對於含有大量碳水化合物的食物還是少吃比較好，比如大米、麵包、饅頭，這樣可以更容易吸收和消化。