九竅是哪九竅 身體孔竅保健

眼睛

閉閉眼、眨眨眼、做溫敷

眼睛是用來感知光線的器官，眼睛之所以能視，是因為其他臟腑精氣的支援，所以，眼睛與其他器官是密切聯絡的。

中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目。也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果眼睛過於勞累，會牽連五臟六腑。

另外，眼睛也是全身疲勞的發源地，只要它出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等疲勞問題，就會產生疲勞毒素，進而侵襲全身，使全身都累。

支招

閉目養氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以閉目靜養以培補元氣。

溫水敷眼多眨眼：每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1~2分鐘(鼻子露在外面），然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20~40次。

每晚臨睡前，用溫溼的毛巾敷雙眼和額頭，每次2~5分鐘即可。用經常眨眼的方式來強健眼肌，閉眼時停留時間略長一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球溼潤度。

多吃西紅柿紅棗：西紅柿富含谷膚甘膚及維生素C等營養成分，取新鮮西紅柿，用開水燙洗去皮後，每天早晚空腹吃1個；或做成西紅柿雞蛋湯食用，對防治老年性白內障有一定的作用。

紅棗富含蛋白質、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補血明目，提高視力。

耳朵

好心情、多搓耳、少噪音

耳朵與人體的經脈和穴位密切相連，耳朵的形態、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。

中醫認為耳尖代表心，耳垂的經絡直通心臟。心臟如果有了疾病，耳朵就會露出馬腳。也就是說透過觀察耳朵就能知道心臟是否健康。還比如，在耳朵上的肺區或支氣管穴區域有不同程度凹陷反應，那麼就說明這個人的肺功能較差。

支招

經常按摩耳朵：按摩可促進內耳血液迴圈，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然後迅速抽出，如此連續做10次。

多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物：有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。避免長時間接觸高分貝噪聲：長時間接觸高分貝的噪聲會損害聽毛細胞，損傷內耳，從而導致噪聲性耳聾。也應避免長時間戴耳機聽音樂，同時儘量將音量調小，否則會引起聽力減退。

鼻

觀鼻頭、常按摩、少辛辣

鼻子又叫“面王”，是人體健康的“晴雨表，科學家形象地將它稱為人體的健康衛士。鼻子在預報脾胃疾病方面尤其準確。

比如鼻頭髮青，就說明肝出問題了，是肝木乘脾土的表現，而且一般會伴有腹痛。因為肝屬木，脾屬土，肝氣疏洩太過，橫逆衝犯脾胃，結果就影響了脾胃的消化功能。這時候就要用一些瀉肝膽和補脾胃的藥。如果鼻子發黃，就說明胸內有寒氣。

支招

鼻外按摩：用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液。

鼻內按摩：將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔溼潤。

迎香穴按摩：以左右手的中指或食指點按在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處的迎香穴若干次。按摩此穴既有助於改善區域性血液迴圈，防治鼻病，還能防治面部神經麻痺。

飲食上應該少吃辛辣刺激性食物，不可經常挖鼻孔、拔鼻毛與剪鼻毛。

口

多開口、管住嘴、多叩齒

上了年紀，人的記憶力、反應速度都有所下降。其實這種老糊塗”的現象是因為大腦缺乏鍛鍊。只要平時多開口，勤動嘴，這種老糊塗”的現象也就不會出現了。

支招

少食多餐：步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數量過多，就會加重消化系統和心臟的負擔，十分不利於健康，而且容易發胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。

齒宜勤叩：每天早晚起床睡覺前叩齒36下，長期堅持，可以使牙齒堅固，不生牙病。現代科學也認為，叩齒能促進牙體和牙周組織的血液迴圈，增強其抗病能力。

以上小習慣不僅是對嘴巴的鍛鍊，還可以促進血液迴圈，養心調神，所以老年人要多動嘴。

排洩口

多喝水、防痔瘡、少油

尿道和肛門在人體的“九竅”之中屬於單竅，尿道是人體排洩液態廢物的通道，肛門是人體排洩固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排洩器官。保護好這兩竅，才能保持人體的健康。

尿道是從膀胱通向體外的管道，是人體排洩液態廢物的通道。中醫認為洗滌用具不潔，或攝生不慎，溼熱毒邪侵犯下焦，傷及泌尿生殖系統，就會出現氣血淤阻、脾腎虧損等症候，也就是我們所說的尿道炎。

支招

少油炸：適當增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的攝入，多選用富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排洩，以及多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等，可刺激腸蠕動，促進排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃生熱上火”。