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考試緊張吃什麼可緩解

天池初南

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面對大大小小的考試，考生難免會出現緊張的情況。除了考生自己進行心理暗示，家人與朋友鼓勵外，“吃”也成了緩解緊張的一個辦法，那麼考試緊張到底應該吃什麼來得到緩解呢？

黑巧克力

黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產生讓人心情放鬆的化學物質。可隨身攜帶幾塊巧克力，在開考前食用。

核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力，同時，還能補充考生大腦的營養。堅果每天2~3個即可。

牛奶中的鈣是神經系統的穩定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶，穩定情緒，緩解緊張。

在承受心理壓力的時候，會大量的消耗身體的維生素C，所以適當的攝入富含維生素C的食物很有必要，如：白菜、洋蔥頭、獼猴桃、橙子、新鮮的大棗等。

紅茶有利於舒緩神經，降低機體應激激素分泌水平的功效，在考前緊張，可適當飲用，注意飲用的量，以免飲用過多影響考試。

香蕉中含有特殊物質，能使人的心情安定，舒暢。香蕉中的鉀使神經系統興奮性維持常態，鉀則能消除疲勞，緩解緊張。

小米粥中含有人體所需的氨基酸、各種礦物質及其他優質蛋白等，能調節人體的內分泌，使神經鬆弛，緩解考試的緊張。

釋出於 2021-05-01