曉爽Sama
西洋參枸杞茶
西洋參3克，枸杞子6克，材料用水稍微沖洗一下，材料放到茶杯裡，衝入沸水，蓋上茶杯，燜半小時左右。
作用：西洋參屬於涼藥，宜補氣養陰，枸杞子可以滋補肝腎，更年期女性經常會感到口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體乏力等症狀，非常適合喝。
蓮子百合銀耳羹
銀耳20克，蓮子150克，百合20克，枸杞子15克。材料放到水裡泡一個晚上，材料放到鍋裡，大火煮半個小時，加枸杞子繼續煮沸，放放冰糖，然後改小火煮至銀耳徹底變爛，變成濃稠即可。
作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；銀耳滋陰潤肺，長期吃能潤膚美白；百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；常吃可緩解更年期陰虛盜汗。
蜜汁蓮藕飲
蓮藕一截，銀耳少許，蜂蜜適量；銀耳泡發，切小塊備用，蓮藕洗乾淨，切小丁；銀耳先煮熟，先煮沸，再放蓮藕煮到湯汁變稠，等到溫度冷卻些再放蜂蜜。
作用：蓮藕清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃；蜂蜜補中潤燥；更年期心煩，潮熱，出汗等等症狀都可以飲用。
黑豆浮麥湯
黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。材料洗乾淨，黑豆、浮小麥分別淘洗乾淨，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用藥汁煮洗淨的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化。可分兩次吃。
作用：黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰；浮小麥止汗，益氣，除熱，用於自汗，盜汗，骨蒸潮熱；紅棗補血安神；此粥尤其適合調理更年期陰虛盜汗。
