三九天汗蒸好嗎

三九天汗蒸好嗎

九天汗蒸好。

但是要注意汗蒸完了之後，在店裡要徹底的把汗排完，再休息二十分鐘以上再出去。因為時間太短，毛孔還張開著，寒氣容易進入體內，誘發感冒。

三九天汗蒸的好處

減肥瘦身

冬天氣溫降低，人活動後散熱較快。同樣的運動專案，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。

美容養顏

冬季面板比較乾燥，而且由於流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力。

緩解壓力

秋冬季空氣乾燥，會使人的面板乾燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善面板微迴圈的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放鬆。

三九天汗蒸的壞處

1、質弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。

2、事物都有兩面性，汗蒸也不例外。汗蒸後，容易收到風溼寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那麼就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。

3、在汗蒸過程中，人體會消耗很大的能量。當結束汗蒸後，會出現飢餓感，但是這個時候如果無所顧忌的飲食，就有可能出現反彈情況。

汗蒸一次多長時間

一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時；對於出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。

三九天汗蒸的注意事項

1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可；

6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。