2022年三九天時間表 三九天要怎樣養生

2022年三九天時間表

三九天是指數九中的第三個九天，一共有九天，三九天是全年中溫度最低的一段時間，此時段需要做好防寒保暖措施，以免受寒生病，具體時間表如下：

第一天：2022年1月8日。

第二天：2022年1月9日。

第三天：2022年1月10日。

第四天：2022年1月11日。

第五天：2022年1月12日。

第六天：2022年1月13日。

第七天：2022年1月14日。

第八天：2022年1月15日。

第九天：2022年1月16日。

三九天要怎樣養生

1、飲食養生

三九天的時候溫度比較低，在飲食上最好是可以經常吃一些溫熱性的食物，溫熱的食物具有滋補養生的作用，經常食用可以起到滋補身體的作用，有助於體質的養護。

2、運動養生

三九天的時候溫度比較低，身體的新陳代謝也比較慢，從健康的角度來說，三九天的時候最好是可以經常的進行運動，運動的時候身體血液流速較快，可以起到促進身體新陳代謝的作用，有利於身體健康。

3、情志養生

三九天的時候溫度比較低，而且晴天少，大部分時候都是陰天，在這樣的氣候條件下，人們很容易變得消極、懈怠，此時要特別留意自己的情緒，有抑鬱症的話，尤其需要放鬆心情，避免情緒低落。

三九天可以艾灸嗎

若有需要的話，可以在三九天的時候進行艾灸。

三九天艾灸有一個專屬名詞，叫三九灸，三九對應的是三九天，灸對應的是艾灸，三九灸是傳統中醫用於預防冬病的一種方式，三九灸可以溫中驅寒、活血益氣，三九天天氣非常寒冷，是關節退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發時段，古籍《內經》說“邪之所湊，其氣必虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關鍵，所謂“寒者熱之”，三九灸作為一種行之有效的溫熱療法，可以有效的調養身邊，預防或者緩解這些病症，所以，有需要的話，可以在三九天的時候進行艾灸。

三九天可以天天艾灸嗎

建議不要天天艾灸。

艾灸是中醫養生方式，三九天的時候做艾灸是用來調養體質和養生的，艾灸是利用艾葉製成的艾柱或者艾條產生的熱刺激，來刺激人體穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法，三九天進行艾灸的時候最好是順應三九天的日期進行理療，天天艾灸的話，容易損傷面板，引起身體不適等，反而會不利於身體健康了，所以，三九天時不要天天艾灸。