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老年人便秘怎麼辦老年人便秘怎麼調理

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中國已經步入老齡化社會，隨著老年人口的增加，老年人的問題也逐步顯現。很多老年人長時間停留在腸道中的宿便無法排出，就會留下越來越多的毒素物質，隨著血液的執行進入身體的各個部位，導致其他一系列的問題。

老人便秘的原因有幾個方面

1、運動少

如果活動量少的老年人，胃腸蠕動也會慢，推動緩慢的情況下，容易便秘。

2、喝水少

老人對身體的感覺功能下降，身體已經缺水了還感覺不到口渴，腸道中的水分減少大便容易乾燥；

3、飲食問題

缺少膳食纖維的飲食結構也是導致便秘的主要因素；

4、藥物因素

長期服用藥物的老年人，一些心腦血管疾病藥物、抗高血壓藥物等也能引起便秘。

如何透過日常的飲食來改善

1、多吃粗糧和富含膳食纖維的食物，如麥片，新鮮的蔬菜和水果；

2、多吃潤腸通便的食物，如蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3、多喝水，尤其每天早起一杯溫開水，幫助腸道蠕動排除宿便；

4、吃肉類適量，每餐中肉和蔬菜的比例達到1比3即可，太多的肉對腸道消化也是負擔。

釋出於 2024-05-02