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孕婦如何緩解孕吐飲食上要多注意這幾點

伶伶氏

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關於孕吐，首先要了解，為什麼有些準媽媽會孕吐，而有些不會呢？這是由於身體內激素在起作用的原因。女性懷孕後，胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導致食物在胃內停留過久，就會導致懷孕的女性在清晨起床或者飯後發生噁心、嘔吐、食慾不振的現象。

少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如麵包、餅乾或者各種乾果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺噁心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對於那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助於孩子的成長。

酸味食物，對於準媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，有利於食物的消化吸收。

釋出於 2022-08-03