珉林愛勇
多囊卵巢減肥有效果嗎
有效果的，主要有以下作用：
1.避免多囊卵巢加重
多囊卵巢綜合症的一個重要特徵是胰島素抵抗，因此導致糖代謝異常，從而很容易出現肥胖、血糖高等症狀，而肥胖又會加重多囊卵巢綜合症，而減輕體重對於改善代謝、恢復排卵等都有幫助，能夠避免多囊卵巢加重。
2.輔助治療多囊卵巢
多囊卵巢綜合症的患者減輕體重對於改善代謝、恢復排卵等都有幫助，對病症有輔助治療的功效。而且有不少人，在堅持鍛鍊減肥後，排卵慢慢恢復了，內分泌一趨於正常了。
而且不少患者在就醫治療時，醫生都會要求患者在藥物治療的同時，透過控制飲食和鍛鍊減輕體重。
多囊卵巢怎麼減肥
1.飲食低糖低脂低熱量
多囊卵巢綜合症患者想要減肥，首先要忌口，飲食要低糖、低脂、低熱量，建議多選擇一些低血糖指數的食物，宜食含優質蛋白質高的食物，注意高纖維、高維素食物的補充，既要營養均衡，又要避免營養過剩，
2.堅持鍛鍊
減肥的不二法門就是“管住嘴、邁開腿”，多囊卵巢綜合症患者想要減肥適量的鍛鍊是必不可少的，建議選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式，如跳繩、騎腳踏車、散步、慢跑等等。
適量的鍛鍊不僅能夠減輕體重，還能夠增強身體素質，能夠改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，間接益處就是降低雄激素水平和作用、改善內分泌。
3.配合降血糖藥物減肥
許多多囊卵巢綜合症患者之所以會肥胖，是因為存在胰島素抵抗，體內的胰島素敏感性降低，糖代謝異常，繼而容易引起血糖升高、肥胖等問題。
因此肥胖的多囊卵巢患者如果存在胰島素抵抗，則需要配合使用二甲雙胍等降血糖藥物進行治療。而二甲雙胍由於能夠抑制腸道對葡萄糖、氨基酸、脂肪等的吸收，抑制食慾，不僅能夠降低血糖，對於減輕體重也是有幫助的。
多囊卵巢減肥要注意什麼
1.循序漸進
患者在減肥的時候不要急功近利，畢竟治療多囊卵巢本身也需要好幾個月甚至幾年的漫長時間，在這期間控制好飲食、多加鍛鍊，慢慢就會剪刀成效，不要為了減肥突然好幾天不吃東西，這樣不利於健康。
2.不吃減肥藥
減肥藥多多少少都是存在副作用的，患者本身已經存在內分泌紊亂的問題了，再亂吃藥可能要成其他不明影響，甚至加重病症。
3.堅持
多囊卵巢綜合症患者減肥一定要堅持，才能達到減重、調理身體的目的，一切都是為了自身的健康。
4.放鬆心情
多囊卵巢患者在平常也要注意放鬆心情，進行鍛鍊的時候還可以聽聽音樂等，放鬆心情，長期的情緒壓抑也會對內分泌造成不好的影響。如果可以的話，叫上家人或者朋友一起運動、減肥也挺不錯，期間還可以聊聊天。
減肥+糾正內分泌治療效果更好
多囊卵巢綜合症患者在透過控制飲食、定期鍛鍊減肥的同時，配合服用糾正內分泌的藥物，治療效果更好。
糾正內分泌主要是降低體內雄激素水平。常用達英35，達英35是一種口服避孕藥，自月經第5天開始服用，連續應用21天，停藥3-5天后，月經來潮。通常需要2-3週期。其能有效地降低體內雄激素的水平。除此之外，還有媽福隆、糖皮質激素等，均有降雄激素的作用。
多囊卵巢飲食宜忌
宜
1.多囊卵巢肥胖者：宜清淡
患有多囊卵巢綜合徵，且形體肥胖之痰溼者飲食宜清淡，並且注意飲食定時定量，提倡平衡食譜。
2.多囊卵巢月經失調、貧血者：宜營養
多囊卵巢綜合徵多有月經失調、貧血的表現，所以應多進富含蛋白質、鐵、維生素C 的食物，如動物肝臟、魚、海參及菠菜、薺菜、西紅柿、木耳、龍眼肉、花生等蔬菜和水果。
該類食物多有養血補肝、健脾益腎填精的作用，日常服用有利於體質的恢復。
3.多囊卵巢痛經者：宜通利活血
疼痛性月經病食補當選有通利作用的食物，動物類如蛇，性平或涼，善於走竄，通經活絡，有利於瘀血的消散。
水果類如桃，味辛、酸、甘,性溫，活血消積，可加速血液迴圈，有利於痛經的緩解。
Tips:蔬菜各有屬性,歸經不同，平索進食時應根據體質、臟腑虛實、食物屬性，選擇不同的食補方法。
忌
1.辛辣食物
辛辣之物，性燥而溫，可燥傷陰血，助熱動血，使出血者不易止血，更因其燥烈之性使陰血更虛，延長病程，降低對藥物的敏感性，故出血或閉經患者應忌食辛辣之物，如辣椒、姜、蒜等;
2.寒涼食物
寒性食物，其性凝滯，多食則會影響月經排洩，使瘀血內留，加重痛經或閉經，所以冷飲、涼粉、河蚌應當少食，經期尤當注意。;
3.熱性食物
熱性食物可以助陽,心肝鬱火或虛熱體質應當忌口，熱性食物如羊肉、狗肉、酒、咖啡等過食會引起流血量多、經行頭痛或經行失眠。
4.高糖高熱量食物
多囊卵巢患者要注意飲食要多樣化，以保持營養平衡，避免營養過剩。高糖高熱量食物不可過量食用，因為熱量攝入過多超過消耗量，會造成體內脂肪儲積引發肥胖，肥胖又會加重多囊卵巢綜合徵的病症，比如大肥肉、五花肉、蛋糕等等。
多囊卵巢食療方推薦
食療方一
食材：粳米50g,萊菔子15g,白糖適量。
做法：加水600mL煮粥，將熟時放入菜菔子，粥成時加人白糖，攪勻即成。溫熱服食，每日1次。
功效：適用於脾虛氣滯型功血。
食療方二
食材：水發腐竹100g,植物油50mL,莧菜200g,蔥絲、食鹽、白糖、葛根澱粉各適量。
做法：將水發腐竹切段，炒鍋內加植物油，待熱後放入蔥絲炒出香味，放入腐竹段煸炒至7成熟，再加人莧菜翻炒,調加食鹽、白糖至熟透，葛根澱粉勾芡，湯計明亮即可。佐餐食用，經常服食。
功效：適用於血虛型功血。
食療方三
食材：木耳15g,藕節30g,冰糖15g,豬肉100g。
做法：同放人砂鍋中，加水燉熟。
功效：適用於功血肝腎陰虛型，症見陰道不規則出血、量少色紅、腰膝痠軟、五心煩熱。
食療方四
食材：人參6g,黑豆30g,紅糖30g。
做法：將黨參洗淨，用紗布包好，與黑豆、紅糖一起放人鍋內，加水適量，同煮至豆爛，去藥袋即成，飲湯吃豆。
功效：本湯具有益氣攝血的作用。適用於氣虛不能攝血之出血性月經失調，症見出血類月經失調、短氣、乏力、面色菱黃者。
食療方五
食材：益母草50~60g,香附15g,雞蛋2 個。
做法：加水適量同煮，熟後剝去蛋殼，取蛋再煮片刻，去藥渣吃蛋飲湯。
功效：用於陰道流血，淋瀝不斷，伴有小腹陣痛，或行經小腹墜脹痛，夾有血塊，或經下不暢者。
食療方六
食材：羊肉500g,黨參、黃芪、當歸各25g,生薑50g,黃酒20g,食鹽、味精、大蔥各適量。
做法：將羊肉、生薑洗淨切塊，黨參、黃芪、當歸洗淨後用紗布包好，大蔥切成2cm的段。然後，在砂鍋內加清水適量，放人羊肉、藥袋、生薑、蔥段，先用武火煮沸，改用文火煮至羊肉爛熟，去藥袋，加黃酒、食鹽、味精調味，再煮沸1~2次即可,吃肉飲湯。
功效：用於治療氣血兩虛所致的月經後期、量少、閉經,症見經少色淡，或數月未行、形體消瘦、神疲乏力等。
食療方七
食材：枸杞60g,當歸30g,白酒50g,烏雞1只，姜、鹽、味精各適量。
做法：將烏雞去毛及內臟，洗淨，在沸水中焯去血水; 當歸切片，和枸杞一起裝入紗布袋中，封口; 生薑拍破。用- -半白酒浸泡藥袋6~8 小時，另-半白酒與鹽拌勻後擦抹烏雞內外，直至表皮潮溼。再把枸杞、當歸、姜放人雞腹，置於容器內，上籠用武火蒸1小時，再用文火蒸2小時後取出。去藥袋、姜，把烏雞剁塊裝盤，湯汁用武火煮沸，加味精調味,澆在雞塊上即可。
功效：本方具有滋補肝腎，養血調經的功能。適於閉經、月經過少、肝腎虧虛型痛經，伴有頭暈耳鳴、手足心熱、煩躁不安、腰膝痠軟等表現。
食療方八
食材：當歸6g,熟地黃9g,白芍6g,川芎9g,大棗15枚，黑木耳10g,紅糖30g。
做法：把當歸、熟地黃、白芍、川芎分別洗淨、切片後，用紗布袋包裝; 木耳水發後除去雜質;大棗去核。把藥袋和黑木耳一起放入鍋中，加清水1000mL,用文火煮1小時，去藥袋，再加人棗肉，用旺火煮沸後改用小火煮1小時，加紅糖調味，煮沸即可。
功效：本方具有補血活血，調經止血的功能。適於女性月經不調，月經過多或過少，經色暗淡，閉經，痛經，頭目昏沉，心悸等症。
食療方九
食材：小茴香15g,粳米50g,大棗15枚。
做法：同放鍋內，加水適量，煮粥，粥成加入紅糖即可。適於寒凝痛經，表現為小腹冷痛，得熱則舒，喜溫熨，大便時溏。
食療方十
食材：鬱金10g,山楂10g,金針菜9g,嫩鴨半隻(約500g)。
做法：先將嫩鴨洗淨後剁成五、六塊，用料酒、鹽、胡椒粉適量塗擦，然後靜置2 小時; 鬱金浸軟、洗淨。把醃潰的鴨人鍋，上放鬱金、山楂、金針菜，並加鹽少量及清湯，旺火蒸約90 分鐘，鴨熟時調味食用。
功效：適用於溼熱痛經，症見痛經有灼熱感、帶下量多色黃、小便黃短、大便不爽。
食療方十一
食材：當歸12g,生薑10g,桂皮6g,羊肉300g。
做法：將羊肉洗淨，切成小塊; 將當歸、桂皮用紗布包好，一起放人鍋內，再加生薑、鹽、料酒適量，燒沸後，改用文火燜肉熟爛，去除紗布，即可服用。
功效：用於虛寒性痛經、閉經，症見畏寒肢冷、小腹冷痛、小便清長、腰痠乏力。
食療方十二
食材：烏雞1只,當歸、熟地黃、龍眼肉、白芍各5g,炙草10g。
做法：烏雞去毛和內臟，洗淨;當歸、熟地黃、龍眼肉、白芍、炙草洗淨後塞人雞內，一起放入砂鍋中強火蒸煮1-2 小時，食肉喝湯。
功效：適用於功血表現為月經週期縮短、量多、色淡、質稀、倦息、驚悸、小腹下墜感者。
