芮瀾君
玉米
玉米是粗糧當中很常見的一種，具有非常不錯的減肥功效，玉米中富含的粗纖維可以促進腸胃蠕動，從而促進身體排洩，對於刮油減肥來說是簡直功不可沒。另外玉米的熱量很低，食用之後還非常容易產生飽腹感，所以即使吃多了也是不會長胖的。
冬瓜
冬瓜是一種十分有利於減肥的蔬菜，冬瓜完全不含脂肪，並且還具有利尿消腫的功效，此外冬瓜中所含有的豐富膳食纖維可以刺激腸道的蠕動，幫助身體排出堆積的廢棄物，並且降低體內的膽固醇以及血脂，所以減肥期間要經常食用冬瓜。
山藥
很多人喜歡山藥黏黏的感覺，但其實正是山藥的黏液蛋白可以幫助預防心血管系統以及皮下脂肪的堆積，並且經常食用山藥還可以促進消化。山藥的營養價值豐富而且熱量很低，所以在減肥期間可以將山藥作為主食食用。
西蘭花
很多人對於西蘭花的減肥功效應該也有一定的瞭解，西蘭花屬於一種熱量極低的食物，但它含有豐富的礦物質、蛋白質等營養元素，並且西蘭花中所含有的一種叫做蘿蔔硫素的成分可以促進身體對於脂肪的代謝，具有很好的瘦身效果，減肥期間食用西蘭花的話最好採用水煮的做法，不要新增過多的調料。
奇亞籽
奇亞籽是一種新型的減肥食物，近幾年來比較流行，很多減肥產品中也會新增它。奇亞籽含有豐富的纖維素，可以抑制食慾、增加飽腹感、促進身體的新陳代謝，另外奇亞籽還能夠起到燃燒脂肪的效果。奇亞籽遇水之後會膨脹為原來的十倍，具有非常強烈的飽腹感，食用之後可以減少其他熱量的攝入。
