傲寒雨筠
玉米
玉米是粗纖維食物，內含的豐富的成分對減肥非常有利，食用後也能一定程度上消除飢餓感，並且熱量很低。
薏仁
薏仁，穀物的一種，屬於高纖維食物，纖維對於減肥是必不可少的，薏仁還是有名的低脂低熱量食物，有很好的輔助減肥效果。
赤小豆
赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，‘久服枯人’，能達到減肥的效果。
黑米
黑米減肥相對於其他食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物，另外還有非常豐富的微量元素。
燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，達到或維持飽腹感，還可以加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，有益身體健康同時具備瘦身功效。
蕎麥
蕎麥民間俗稱‘淨腸草’，有清理腸道的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、維生素等營養物質，不僅能防止肥胖、消化脂肪，還能促進脾胃運作。
花生
花生是天然的低鈉食物，含有的不飽和脂肪酸能有效增加熱量散發，除了葉酸外，花生中還有多種纖維素，有清除腸內廢棄物，降低肥胖發生的功能。
黑豆
黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要成分，特別是皂甙能阻止脂肪酸化，防止發胖效果非常好。
