仙靈乙未
女生晨跑可以減肥嗎
女生晨跑可以減肥。
女生在晨跑的時候會使身體的血液迴圈得到加快，而且體內的脂肪也在不斷地消耗，這樣可以有效地減少脂肪在人體內的含量，因此女生透過晨跑可以達到減肥的目的。
女生晨跑減肥的方法
跑前熱身
女生在晨跑前需先做熱身運動，如彎腰、擺臂、轉體、擺腿、下蹲，而且膝、髖、踝關節也要活動一下，這樣可以讓身體的各個器官興奮起來，為接下來的晨跑做好準備。
慢跑
女生想要透過晨跑減肥，最好是選擇慢跑這項有氧運動，因為慢跑可以更快地燃燒脂肪，如果選擇快速跑會發達小腿的肌肉，而且體內的氧氣也不能滿足快速跑的需要，那身體就等於一直在做無氧運動，因此慢跑是最好的選擇。
按摩
女生在晨跑結束後按摩一下身體可以更好地幫助她們減肥，大概按摩5-10分鐘就可以了，這樣可以更好地瘦腿，睡前泡熱水腳可以幫助女生更好地瘦腿。
女生晨跑多久可以減肥
女生選擇慢跑這項有氧運動來減肥，每天需要花30分鐘以上的時間才能消耗體內的脂肪，一個星期可以隔一天跑一次，跑3-5次即可，沒有晨跑的那幾天可以做拉伸運動，這樣可以防止脂肪在體內的堆積。
小貼士
女生在選擇晨跑減肥的同時，還要合理桂花自己的飲食，不要食用脂肪和熱量都比較高的食物，同時要拒絕辛辣、刺激性食物的誘惑，減肥期間最好吃一些清淡的食物，這樣減肥的效果會更好。
