琨瑤少爺
女性更年期是什麼時候
據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。
女性更年期年齡會因人而異。因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
女性更年期一般多長時間
一般半年到一兩年。
就更年期的持續時間來說,是因人而異的,若是時間短的話,一般是半年到一兩年的時間,若是時間比較長的話,則會在五年甚至是在十年以上。事實上,原本女性朋友的更年期是在兩年以內的。但是,有很多女性朋友由於心理上的陰影,家人也不理解和不配合,就會出現異常的表現,這並不是生理上的問題,而是心理上的問題。因此,五十五歲的女性還沒有停經的話,一定要去醫院進行檢查。
女性更年期有什麼症狀
1、月經失調
絕經前月經週期開始紊亂,經期延長、經血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經血量漸減少,以後月經停止,性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
2、血管功能失調
陣發症潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發熱,出汗、畏寒,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
3、精神、神經症狀
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現,早治療,可提高治療效果及患者生存率。
5、乏力關節疼痛
隨著女性年齡增長,卵巢功能逐漸衰退,導致雌激素水平降低,體內鈣流失加劇,這樣就容易出現乏力,關節疼痛,甚至嚴重一些可以導致骨質疏鬆症。
女性更年期如何保養
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
在更年期的時候,可以加強鍛鍊,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養而且對身體不好。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快,明白更年期是人生必經階段,瞭解更年期會出現的各種症狀,有了心理準備後,進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,並認同已經發生改變的自己。
4、增加活動
運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊,但要量力而行,循序漸進。
女性更年期有什麼禁忌
1、忌外陰不潔
女性到了更年期,因缺乏雌激素的支援,陰道粘膜的酸鹼度改變,抵抗力會降低,易發生陰道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔,以預防感染。
2、忌產乳過多
更年期女性如果年輕時若產乳過多,易耗傷精血,造成腎陰不足之症,使更年期來之過早或持續時間過長,症狀加重,易於衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保養,適當滋補腎陰。
3、忌濫用藥物
更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療,不僅會導致骨質疏鬆症,而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以,更年期的生活中一定要慎重使用藥物,切忌濫用。
4、忌精神緊張
精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況,導致更年期症狀更為嚴重。所以,更年期的生活不要總是憂心忡忡,要學會保持精神愉快和情緒穩定,有利於身心健康發展。
