一個月快速減肥法

過午不食減肥法

過午不食是指在過了午時之後，不再進食固體食物了，即下午13:00以後不再吃除水果、水之外的飲食減肥方式。

過午不食減肥法是比較快速見效的方法，堅持一週左右就能瘦2-3斤，堅持一個月之後，體重基數比較大的可以瘦10斤以上，一般人是至少也是可以瘦掉5斤左右的。

豆漿減肥法

豆漿減肥法即每天少吃正餐，可以將無糖豆漿作為一日三餐的一部分。豆漿中是含有豐富高優質植物性蛋白的，而且還具有一些能抑制體內吸收糖類和脂肪的營養素，能發揮脂肪燃燒的效果。用豆漿減肥法是可以在一個月快速看到減肥效果的，一個月能瘦掉5-10斤左右。

蘋果減肥法

蘋果減肥法一般是以3天為一個週期，這三天內除了蘋果和水之外，不吃任何其他食物。

蘋果是低熱量水果，而且蘋果減肥法可以使胃部收縮起來，減肥後食慾也會比較容易控制。一般使用一個週期的蘋果減肥法就能看到效果，至少可以瘦3斤左右，一個月使用2-3次蘋果減肥法，瘦掉10斤是沒有問題的。

苦瓜減肥法

苦瓜本身熱量極低，而且苦瓜含有的具有生物活性的高能清脂素，可以使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右，再加上苦瓜中的豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，起到很好的減肥效果。每天生吃3根苦瓜，一週就可以瘦4斤，連續吃上一個月瘦掉10斤以上是不困難的。

3337減肥法

3337減肥法一個週期是有16天，分別是3天的黑咖啡日+3天的蘋果日+3天的黑咖啡日+7天的恢復飲食日。3337減肥法是一種節食減肥，而且還利用了蘋果和黑咖啡的減肥效果，消耗身體多餘脂肪，減去贅肉。

這樣一個週期就能瘦掉10-20斤，如果按照這個減肥方法的要求執行兩個週期的話，瘦掉20-30斤都是有可能的。

黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法是在一個月內，以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃或少吃其他食物，可以在一月內快速獲得減肥效果，一個月瘦掉20-30斤都是可能的。

溫馨小貼士

上面提及的減肥法雖然能在一個月內快速減肥，但是像3337減肥法這樣變相斷食的方法，是不建議使用的，其他的像蘋果減肥、過午不食等減肥法都是需要一定的節食的，也是會對身體有危害的，也是需要謹慎選擇使用。最健康的減肥方式是合理飲食加上運動，這樣雖然減肥速度不快，但是能健康安全的獲得減肥瘦身。