西域恨之
大雪養生習俗知多少
吃雪菜煮湯
大雪節氣前後，不少新鮮雪菜也逐漸上市。食療專家介紹，雪菜又叫雪裡蕻，屬於性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助於增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維，尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。相對於大家習慣食用的醃製雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯。
喝紅薯粥
大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裡屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養胃，還是一種很好的減肥食品。
自制醃肉
老南京有句俗語，叫做“小雪醃菜，大雪醃肉”。大雪節氣一到，家家戶戶忙著醃製“鹹貨”。“小雪醃菜，大雪醃肉。”大雪節氣天氣寒冷，在不易保鮮的古代，人們發現此時醃製肉類食品不易變質，於是大雪節氣一到，家家戶戶就忙著醃製鹹肉，以迎接新年。受此習俗影響，大雪節氣前後，肉類食品價格常會有小幅上漲。
起居事項
早睡遲起去寒保暖
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣，寒風很容易透過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。因此，儘量穿高領衣服，戴圍巾。除了脖子，肩膀、前胸、後背及腳，也都要注意保暖。
此外，冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
運動：宜9點後鍛鍊
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
心理：要積極樂觀
精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事，日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
謹防四種意外
防跌倒
年紀大了，首先要做的就是想盡辦法防跌倒，特別是骨質疏鬆患者，下雪天最好別出門。一旦滑倒，55歲以下的人要重點保護頭部和頸部，儘可能透過手的緩衝，減小損傷。
防心臟病
既往有高血壓、冠心病的人，在入冬前最好做個全面體檢，必要時調整用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。
防中風
在冷空氣刺激下，血液迴圈會加快，從而導致血壓升高，增加中風風險。此時除了要及時添衣服，還要留神有沒有突然眩暈或頭痛加劇，視物不清或失明，噁心、欲吐等症狀。如果有，就要儘快就醫。
防呼吸道疾病
出門時最好戴口罩，且要每天更換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴。
