天天健康

三招運動方法幫你治療胃痛

沛春君

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胃痛雖然不是大病，疼起來卻要人命。許多腸胃不好的人群就經常胃痛，今天，小編就教大家透過三種運動方法來緩解胃痛，還不趕緊來看看！

雙膝跪下前傾

具體方法是：找一個比較鬆軟的墊子或直接跪在床上，從膝蓋到腳趾都要接觸到床面，上身保持直立，如果胃太痛不能直立起來可稍彎曲。雙手自然下垂，將自身的整個體重都壓在腳踝上面。保持該姿勢30秒，然後放鬆身體向前傾，重複5次。

此方法可消除脹氣，促進消化，有利於緩解腸痙攣、腹瀉等症狀。

具體方法是：找一個比較鬆軟的墊子或直接趴在床上，全身呈放鬆狀態。前額觸碰床面，雙腿向後伸直。兩手彎曲並與肩平行，掌心向下靠近身體。此時雙手用力支起，使頭與胸部抬起，雙腿仍接觸地面。保持該姿勢約10秒，然後返回放鬆姿勢，重複做5次。此方法能消除脹氣、緩解便秘，從而有效改善胃痛。

具體方法是：雙腳分開與肩同寬，挺直身體站立。然後身體微向前彎，雙手輕輕放在膝上。吸氣，然後在緩慢收縮腹部肌肉的同時吐氣。保持20秒，然後順勢將肺部氣體排出，重複5次。

此方法能緩解消化不良與便秘的情況，尤其對於消化不好的人群胃痛有很大的幫助。

如果你胃痛，或是你的朋友胃痛，就為TA收藏吧！

釋出於 2021-07-24