會強大叔
籃球是有氧運動還是無氧運動
既是有氧運動也是無氧運動。
打籃球一般持續的時間在1小時左右，其運動時間較長，而且能保持人在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊，運動時心率保持在150次/分鐘左右，屬於強度中等、有節奏、持續時間較長、充分燃燒體內的糖分消耗脂肪的有氧運動；但在搶球衝刺的時候，打籃球也會參與短距離跑的爆發性無氧運動，因此籃球是有氧運動和無氧運動二者兼而有之的鍛鍊方式。
如何判斷有氧運動和無氧運動
1、看強度
有氧運動強度較低，通常在低等、中等或中上的程度；而無氧運動強度是負荷強度高、瞬間性強的運動。
2、看代謝供能系統
有氧運動是人體肌肉在有氧供能代謝狀態下進行的運動，供能方式為氧化能系統，鍛鍊起來人體可充分感受到氧氣的供應，能持久較為輕鬆的鍛鍊；而無氧運動是人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，供能系統為ATP-CP系統、糖酵解系統、氧化能系統，鍛鍊過程中較為辛苦勞累，運動後會感到肌肉痠痛，呼吸急促，疲勞消除的時間也慢。
3、看持續時間長短
有氧運動一般持續時間可達到半小時至一小時；而無氧運動無法長時間持續，運動的時間可能是幾十秒或幾分鐘而已。
4、鍛鍊目的不同
有氧運動能充分酵解體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，常用於日常健身減肥；而無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度，多用於塑形增肌。
5、呼吸節奏不同
有氧運動能夠順暢地完成呼吸，呼吸有緩慢與急促之分；而無氧運動不能按照一定的節奏完成正常呼吸，呼吸過於急促、難受。
減肥做有氧運動還是無氧運動
建議氧運動和無氧運動交替進行。
有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊方式被稱之為高強度間歇訓練，也叫hiit訓練法，是目前較為流行的最有效的減肥方法，其操作模式是先全力持續運動數十秒進行有氧運動，然後短暫休息，再重複進行短時間全力運動，透過這種鍛鍊方法，能在短時間內提高運動心率，燃燒糖原、脂肪，並持續快速燃燒熱量，達到減肥的目的。
有氧運動和無氧運動都有哪些
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
