文枝Sama
不吃早餐
早餐距離前天晚餐的時間已經過去12小時，由於能量消耗，人體血糖水平下降，如果此時沒有及時進食早餐，肝臟中的糖原無法被補充，脂肪就會乘虛而入沉積在肝內，長期以往就會形成脂肪肝。
錯過飯點
不少年輕人為了集中精力處理完手頭的工作，常常會錯過三餐的飯點，這也會為脂肪肝埋下隱患。
晚餐最豐盛
許多人的習慣是：早餐、中餐隨便對付，晚餐是最豐盛的一頓，吃夜宵更是常有的事。
長期在夜間進食高脂肪、高熱量、高蛋白食物，加上晚上運動過少，就很容易造成營養過剩，形成脂肪肝。
狂吃零食
一些女性朋友，正餐沒吃幾口，在辦公室或者家裡的時候就“狂啃”零食。肚子是被填飽了，但是大量低營養、高熱量的食物入肚，容易導致熱量聚積在體內，引起脂肪肝。而且，這種飲食習慣更容易讓脂肪肝的發病趨於年輕化。
預防脂肪肝，除了要改掉不良生活習慣，及早發現病情也很重要。對於每年一次的體檢大家應該予以重視，尤其是對肝功能的檢查。因肥胖、糖尿病、酒精等因素導致的慢性脂肪肝，是能夠透過體檢來發現的。
生活的壞習慣
1、經常性的熬夜。
經常性熬夜，不休息會影響肝臟的排毒。久而久之對肝臟的負擔是很大的。
2、追求快速減肥，盲目節食。
目前許多年輕人患脂肪肝的原因就是盲目減肥引起的。
脂肪肝患者飲食的六大原則
1、調整飲食結構，主食宜以穀類為主，儘量減少精米，精面，日常可多搭配一些雜糧雜豆。平常要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排洩，降低血脂。
2、平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入。
3、堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該儘量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調味濃的食物。選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量。
4、戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒。烹飪方法應該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜及涼拌，忌油炸，煎炒等方法。
5、總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由於什麼原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常範圍。
6、應注意補充合理飲水，一般的，成人每日需飲水2000毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水以及清淡的茶水。
