松浩醬
保證飲食營養、均衡
我們應該改正從前錯誤的飲食習慣，比如說暴飲暴食，或者是盲目的節食。健康科學的飲食方式是要既能從食物中獲取各類營養，同時又要控制吸收的卡路里，只要能做到這兩點，我們就能既吃得飽又可以讓身體瘦下來，既健康又美麗。
加長咀嚼時間
多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。常常因為工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風捲殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。
飯後站立半小時
有些人喜歡在飯後就躺在椅子上，貌似很舒服，其實不然。這樣有可能導致食物倒流和消化不良，時下比較火爆的高效站姿減肥法建議大家飯後稍微站立，或者慢走幾圈，不僅對減脂瘦身有極大的幫助，而且還十分有益於健康。
多喝水
每天補充足夠的水分可以趕出脂肪，聽起來可能很難以置信，但水確實是減肥和保持體重的最重要催化劑。水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積。
游泳
游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游泳，肯定能消耗較多的熱量。同時，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，減肥效果更為明顯。
泡澡
泡澡能使人全身放鬆，很多人喜歡泡澡，尤其是在晚上臨睡前泡一個熱水澡，既可以讓氣血暢通，又可以加速代謝和脂肪燃燒，有助於瘦身。泡澡的時候如果能配合正確的按摩，能更有效排走毒素，塑造美麗的身形。除此之外，泡澡還能使我們全身得到放鬆和休息，減輕白天工作的壓力，提高晚上的睡眠質量。
