終幕玉俊
在我們生活中，導致腰肌勞損的原因有很多，比如女性經常穿高跟鞋，白領一族經常坐在電腦桌前，這些都有可能導致腰肌勞損，專家建議大家，預防腰肌勞損一定要加強體育鍛煉，那麼除了體育鍛煉我們還應該如何預防呢?
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶強性大者，發生勞損的機會少。
注意勞逸結合
有慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病後痊癒、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。
保護良好的姿勢並矯正各種畸形
正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。兒童和發育青少年，尤其是學齡兒童保護良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。
勞動中注意體位
避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢應堅持工間鍛鍊，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新，改進操作方法。
加強自己的體育鍛煉，注意平時勞逸結合還有保持正確的姿勢都可以有效的預防腰肌勞損，這裡白領女性和長期進行體力工作的勞動者都需要注意，為了我們的身體健康，一定要把腰肌勞損扼殺在搖籃裡。
