哺乳期可以吃萵筍葉嗎

萵筍葉哺乳期能吃嗎

女性在哺乳期可以吃萵筍葉。

萵筍葉中含有多種礦物質，如鈣、鉀、鐵、鎂等，還含有多種維生素，女性在哺乳期吃了萵筍葉之後能補充營養物質。

哺乳期能多吃萵筍葉嗎

哺乳期不能吃太多的萵筍葉。

萵筍葉性涼，吃太多寒氣容易堆積在身體裡面，寶寶吃了母乳之後可能會感染到寒氣，進而會出現消化不良或是腹瀉的症狀。

哺乳期吃萵筍葉有什麼好處

通乳

萵筍葉含有鈉元素和鉀元素，但鈉元素明顯比鉀元素要低，因此可以使體內的水電解質得到平衡，進而使乳汁的分泌增多。

防治便秘

哺乳期的女性如果有便秘的煩惱，可以透過吃萵筍葉得到很好地改善，因為萵筍葉中含有植物纖維素，它可以使腸胃的蠕動加快，進而能更快地排便。

防治貧血

人體缺鐵就會造成貧血，而萵筍葉中含有大量的鐵元素，哺乳期的女性吃萵筍葉可以使缺鐵性貧血的症狀得到改善。

哺乳期怎麼吃萵筍葉

萵筍葉炒豬腳

材料：豬腳200克，萵筍葉200克，油、鹽適量，生抽、蒜頭、姜適量。

做法：萵筍葉清洗乾淨切成段狀，將蒜頭和姜切碎後倒入熱油鍋中爆香，然後把用清湯做熟了的豬腳放進去一起翻炒，之後把萵筍葉放進去用大火翻炒，加一點生抽和鹽炒到萵筍斷生就可以了。

功效：萵筍葉和豬腳都具有通乳的功效，萵筍葉炒豬腳這道菜可以促進哺乳期女性的乳汁分泌。

清炒萵筍葉

材料：新鮮萵筍葉220克，油、鹽、蒜末適量。

做法：首先把萵筍葉洗乾淨切成大段的樣子，然後將萵筍葉倒入熱油鍋中翻炒，之後加適量的鹽，炒勻後就可以關火了，最後把蒜末倒入鍋中用餘溫炒幾下就可以出鍋了。

功效：萵筍葉清脆爽口，哺乳期女性吃了以後可以解油膩，能夠增加她們的食慾。

哺乳期吃萵筍葉的注意事項

有眼疾的哺乳期女性要少吃萵筍葉，因為萵筍葉中含有萵苣生化物，它會視神經產生影響，進而使這類女性的眼疾症狀加重。而且在炒萵筍葉的時候，儘量不要讓高油高溫的時間太長，時間長很容易上火。