過量補充維生素C會怎樣 維生素c可以長期吃嗎

過量補充維生素C會怎樣

維生素C吃多了，副作用還是挺大的，研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時，就會引起各類不良反應：用量超過5克，就會有溶血現象，甚至有生命危險。孕婦大量服用，還可能發生流產或死產的可能。維生素C攝入過多還會產生以下幾點副作用：

一般症狀

維生素C缺乏早期無特異性症狀，一般表現為睏倦乏力鬱，牙齦容易出血，傷口癒合不良，關節、肌肉短暫性疼痛等。

出血症狀

面板淤點為其較突出的表現，病人面板在受輕微擠壓時可出現散在性出血點，面板受碰撞後容易出現紫魔和淤斑。牙腿常腫脹出血，容易引起繼發性感染，牙齒可因牙槽壞死而鬆動、脫落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內出血可導致突然發生抽搐、休克，以致死亡。

貧血

維生素C是體內最強的還原劑，它可促進鐵和葉酸的吸收和利用，增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時，鐵和葉酸吸收和利用率降低，也可出現缺鐵性貧血或巨幼紅細胞性貧血。

骨路改變

維生素C缺乏導致骨基質形成障礙，鈣質沉著堆積，不能形成骨組織，易骨折，也可導致骨萎縮，骨外膜變鬆，形成骨膜下出血。

免疫功能降低

維生索C缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，干擾病毒mRNA的轉錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱，容易感冒及合併各種感染性疾病。

維生素c可以長期吃嗎

維生素C具有抗氧化和提高機體免疫力的作用，但並不是所有人都適合使用，而且不宜長期大劑量應用。

長期大劑量服用維生素C之後，突然停藥就會導致體內的維生素C濃度驟然下降，可引發壞血病，臨床表現為牙齦出血、心功能受損、面板紫癜等，還有可能會加速動脈的硬化。

但是，新鮮的水果和蔬菜裡面含有非常豐富的天然維生素C，如果經常吃這些含有豐富維生素的蔬菜和水果，身體對於維生素c又沒有什麼特殊需要。正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要，沒有必要額外地補充。