波比跳一般人能做多少個 一次做多少個波比跳合格

波比跳一般人能做多少個

因人而異。

波比跳主要是由站立、下蹲、雙腿後踢、俯臥撐、起身、縱跳六個動作一起組合而成的，可以在短時間之後幫助人體燃燒脂肪，從而起到一定鍛鍊身體以及減肥的作用，非常考驗人的上肢力量和下肢力量。

對於正常人體而言，不同的群體所需要做波比跳的數量是不一樣的，因為不同人群的體質不一樣，男性和女性、老人以及年輕人之間可以做的的波比跳數量是不一樣的，所以需要根據實際情況而定，不能以偏概全。

一分鐘做多少個波比跳

波比跳屬於一種強度比較大的運動，很考驗人體的肌肉力量以及心肺耐力，不同年齡段所要求的層次是不一樣的，具體要求如下：

在20-30的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成15個，一分鐘內能夠做好25個才能算是合格。

在30-40的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成12個，一分鐘內能夠做好22個才算合格。

在40-50的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成8-10個，一分鐘內能夠做好15個才算合格。

波比跳做幾個開始燃脂

波比跳是一種強度較高的運動，可以在短時間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓練到全身百分之70以上的肌肉群，一般對於新手或者初學者來說是很吃力的，不宜急於求成，需要根據自身的情況練習，一般是3組每組10為標準，習慣之後再慢慢增加量，所以波比跳一般為30個為基礎開始燃脂。

切忌做波比跳的時候不要急於切成，否則是很容易傷到人體的肌肉的，從而對人體的健康造成傷害。

一次做多少個波比跳合格

綜上所述可知，做波比跳多少合格，不同的人群具有不同的標準，主要依據年齡層進行判斷，主要分為以下年齡層：

對於20-30歲的人群來說，單次做波比跳的數量最少需要15個左右，一分鐘至少需要25個左右；30-40歲的人群，一次最好也需要完成8-10個左右，一分鐘最好要15個以上。

一般對於年紀太大或者太小的人群，是不建議進行波比跳的，因為波比跳強度過大，不利於他們的身體健康。