蘭花美榮
一天中汗蒸的最佳時間
晚上8點左右。
汗蒸的最佳時間綜合考量是晚上8點左右。晚上8點的時間一般是吃完晚飯30-60分鐘的樣子，這時間大多數都在休息，消化吸收，而且對於上班族來說白天也沒有時間進行汗蒸。這個時間點汗蒸可以加速新陳代謝，促進腸胃的蠕動，加速對食物的消化吸收；而對於上班族來說，汗蒸透過高溫讓機體的血液迴圈加快，起到鎮靜安神的作用，這時候汗蒸可以很好的放鬆，緩解一天的疲憊，更加有利於提升睡眠質量。
但是汗蒸建議不要再9點之後進行，因為汗蒸會活躍細胞，使機體感覺到興奮，並且還會持續一段時間，會影響到睡眠質量。
汗蒸多久一次比較好
視情況而定。
一般是建議一週一次汗蒸會比較好，但是可以根據自身的身體情況和適應能力來做適當的調整。汗蒸是一個讓體內大量津液排出的過程，並且能夠加速體內的血液迴圈和新陳代謝，屬於比較消耗機體能量的活動，是需要時間來恢復和適應的。
若是長期進行汗蒸的人群，可以根據自己的實際情況來做適當的增加，可以增加1-2次，但是其中汗蒸間隔時間至少也要隔上2天，汗蒸是不宜天天或者頻繁進行的。
一次汗蒸多久
30分鐘-45分鐘左右。
一次汗蒸的用時建議是在30-45分鐘左右為宜。因為汗蒸房內是處於個溫度比較高的狀態，長時間的待在其中，會讓人大量出汗，容易使人出現不適感，可能會產生暈眩、虛脫等情況；但是時間過短，又起不到汗蒸的效果，很難體驗到汗蒸的好處。
而且一般是建議在汗蒸的前20分鐘適當的活動，然後再在汗蒸快結束的10分鐘或者25分鐘左右再平躺休息最好，這樣能夠充分的發揮出汗蒸的效果。
汗蒸一定要連續7天嗎
不一定。
汗蒸需要連續7天是不科學的，汗蒸最好是不要連續汗蒸，對身體是不利的。汗蒸雖然對身體有一定好處，但是也需要一定時間恢復的，並且還需要看自身的體質，若是不能夠長時間堅持汗蒸的話，建議縮短汗蒸的時間，並且不要頻繁汗蒸。在出現不適症狀時就要停止汗蒸。
