宗室葉農
唱歌前做做“熱身運動”
不要一開始就選擇一些比較高難度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和搖滾型別的音樂，最好選擇一些節奏舒緩，起音低一點的抒情類歌曲。
唱兩首歌后讓嗓子休息一下
連續不停的唱歌會讓嗓子不堪重負，過早嘶啞，最好是唱一兩首就停下來，讓聲帶稍微休息一下下，唱歌的過程中要視嗓子承受能力來用嗓，注意技巧性發聲，避免過度用嗓導致聲帶受傷。
護嗓喝白開水 拒絕冷飲
很多人在唱完歌之後習慣性的喜歡喝點冷飲或是冰啤酒，其實這樣對聲帶容易造成影響，聲帶受到冰冷食物或者酒精的刺激容易出現充血或是水腫的現象，嚴重可能導致突然失聲。最好是用白開水或是蜂蜜水代替冰飲，來幫助恢復疲勞的嗓音。
高音歌曲最好少唱
如果是沒有接受過專業的訓練，遇到超過自身承受能力，難度比較大，音調比較高的歌曲時，最好不要使蠻力飆高音，這樣對聲帶和支配聲帶運動肌肉的傷害尤其嚴重，輕則造成聲音嘶啞，重則令聲帶粘膜充血水腫，甚至血管出現破裂，引起急性聲帶炎。
唱歌之前吃點水果潤嗓
唱歌的時候只有保持良好的呼吸和氣息，也是保護嗓子的關鍵，在唱歌之前稍微吃一點點水果，或者吃一點清淡不油膩的東西，這樣既能避免因為飢餓導致葡萄糖含量降低，氣力不足，又能保護嗓子。
過冷或過熱的食物最好不要吃
唱歌之前吃過熱的食物容易導致聲帶腫脹，嚴重的情況下聲帶會出現充血或是出血;食物太冷也不好，會對喉部粘膜造成不良刺激，喉部肌肉會產生不規律的瘦素，血管痙攣，血液迴圈受到阻礙，尤其是靜脈迴流障礙，導致喉粘膜和喉部肌肉損傷，因此唱歌之前的飲食應該以溫食為佳，更不要吃冷飲。
唱歌之後如何緩解喉嚨沙啞現象
羅漢果飲清肺潤喉
將羅漢果用開水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤腸，消暑潤喉，適用於肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。
胖大海飲清喉利咽
將胖大海和生甘草，桔梗洗淨到隨後加水煎煮，去渣取汁，加冰糖後悶一會飲用，對於乾咳無痰，喉嚨嘶啞的症狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤肺止咳的良好功效。
