喝白開水能減肥嗎

喝白開水能減肥嗎

喝白開水能幫助減肥。

每天適量的喝白開水，對於身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對於減肥有一定的幫助。

喝白開水為什麼能減肥

白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫熱的白開水，還能促進身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液迴圈，起到幫助燃燒脂肪的作用。

每天喝多少白開水能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

什麼時候喝白開水減肥效果好

其實喝水應該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。

清晨起床喝一杯溫白開水

經過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之後喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

飯前半小時喝一杯白開水

在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解飢餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助於減肥的。

飯後兩小時喝一杯白開水

飯後不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯後一小時或兩小時後喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產生的虛假飢餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

下午喝杯白開水

下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食慾，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。

喝溫熱的水比冷水減肥效果好

因為溫熱的水能更好的促進身體的新陳代謝，加快血液迴圈速度。而且喝溫水可以更有效的刺激腸胃蠕動，排出毒素的效果更強。

小貼士

美眉千萬不要因為喝白開水能幫助減肥，就大量的去飲用，那樣反而會導致身體受到傷害，最容易導致的就是水腫，嚴重的會水中毒。而且喝白開水時，不要牛飲，小口小口的慢慢喝，這樣水分才能被身體充分吸收。